秋冬女性保健的四个小妙招

进入了秋冬季节很多的动物都进入了休眠期,而我们在寒冷的秋冬也应该保养自己了。基于女性特殊的身体结构,在寒冷的秋冬更应该保健。主要是增加自己的运动量,加强自身的抵抗力。那么,女性在秋冬季节的保健方法有哪几种呢?下面就来一起看看吧。

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1、注意防寒保暖

秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。

2、环境舒适

室内温度湿度要适宜;室温湖南省长沙179医院http://www.179yyjsk.com/保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

3、睡眠充足

秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

4、皮肤保养

保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。

调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。

以上是告诉大家在秋冬季节保健养生的方法,希望大家能够按照以上的方法去做,尤其是可以在清晨的时候早起些,吸收新鲜的空气,并且坚持适度的锻炼,不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏器官的功能,对你的健康一定会带来好处的。

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